如何預防老年骨折

     隨著社會人口老化加劇，與年齡增長相關的一些老年退化性疾病越來越普遍。

◎   老年人骨折的原因？

    造成老年骨折的兩個重要因素為骨質疏鬆加上跌倒。隨著年齡的變老，骨骼在質與量上起了很大的變化。骨質疏鬆加上跌倒才是老人骨折的元兇。

◎   老年人骨折的好發部位？

　　老年骨折的常見部位包括脊椎壓迫性骨折、肱骨近端骨折、橈骨遠端骨折、及股骨近端骨折(包括股骨頸骨折和股骨轉子間骨折)等，

◎   老年骨折如何預防？

　　　任何增加或強化骨質和減少跌倒的方法對降低老年骨折的發生都是有意義。

◎   老年骨折的如何預防？

1.. 骨質疏鬆症的預防和治療：用食物或藥物來預防或治療骨質疏鬆症是老人醫療照顧的大課題。方法包括適度的運動，攝取足夠的鈣質，藥物的治療則包括維生素D。

2.鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發生的機會。

3.居家安全：百分之七十五的跌倒發生在自己家中，尤其是浴室、廚房等地方，由於有高低的障礙加上潮濕的地板。提供一個安全的居家環境將降低老人骨折的產生是非常重要的。

◎   老年骨折的飲食調理

1.     骨折初期：由於患側的腫脹、疼痛，加上精神緊張，常常不思飲食，食慾低下。因此病人要多喝些飲料如果汁、稀飯、豆漿、麵條等，吃一些少而精的食物，多吃富含蛋白質、維生素及纖維素的食物如瘦肉、雞蛋、魚、大豆及其製品，蔬菜和水果(青菜、芹菜、豆芽、紫菜、蘋果、梨等) ，也可以防止便秘。

2.     骨折的中期及骨折後：正是骨折的癒合期，病人需要大量的蛋白質，特別是含膠原蛋白質高的食物以及含鈣質和維生素D高的食物，可適當增加雞湯、魚、蛋類、肉皮、豬蹄、豆製品等食物。對於老年人骨折，要特別供給維生素D和高鈣食物，如豆類、蛋類、蝦皮、海帶、牛奶，大豆及其製品、蔬菜、馬鈴薯、銀耳、花生等，可採用少食多餐的方法。

3.     骨折後期：直至恢復階段，可恢復正常飲食，但仍需多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含鈣、維生素D的食物。牛奶要每天喝500毫升，蔬菜400-500克，水果200克或更多。再合理搭配其他食物，做到膳食平衡和合理螢養。

        老年骨折病人要特別注意飲食，這對骨折癒合是非常有幫助的，家人可多關注這方面的知識，以便老年骨折更好更快的恢復。