丘處機認為，秋季主肅殺，肺氣旺。肺乃氣之海，諸氣皆屬於肺。氣乃人之根，人乃氣之聚。故秋天既是養肺之際，又是傷肺之機。所以秋季飲食之味，宜增酸減辛以養肝氣。肺氣盛則呬以洩之。「一場秋雨一場涼」，此時穿衣要特別注意，以凍為宜，故民間有「春捂秋凍，老來無病」之說。一般說來，秋暖則冬寒；秋寒則冬暖。要掌握這些規律，以便秋季養生。
立秋十三天，寸草結仔粒。草木臨到秋收之際，人亦到休養生息之時。但凡春秋之際，故疾多發之時，切需安養，量其自性將養為善。秋季不宜吐並發汗，否則令人消爍，以至臟腑不安。
秋日要保持心情愉快，情緒樂觀，儘量排除憂慮。因為憂則傷肺。八月秋高，月光如銀，宜登高賞月，以暢心懷。此時，天氣晴和，氣候溫涼，正是鍛煉身體的好時機，也是學練氣功健身的黃金之時。練氣則健肺。肺康則氣旺。氣旺則身心自安。有咳嗽、支氣管炎、哮喘等病患者，秋季要抓緊治療，否則冬至將度日艱難。
現有氣管炎、哮喘二偏方，以供參考。
二至三斤西瓜一個，在瓜蒂處挖茶缸蓋大小一洞，取出瓜瓤三分之一。放入蜂蜜二兩 、芝麻油二兩 、大棗十個、生薑四錢，川貝母二錢。把瓜蒂蓋好，放入鍋中，注水至瓜三分之二處，文火蒸煮，開鍋後，十分鐘即可。溫涼後一次服食瓜內湯藥，效果甚佳。
另一特效驗方是：
杏仁七個，梔子三錢，桃仁二錢，胡椒七粒，江米七粒，共研細末，用一個雞蛋清調均攤在布上，貼於腳心(男左女右)，晚上貼上，清晨見效。
冬日，天寒地凍，朔風襲人。天冰地坼，無擾乎陽。冬日宜早臥晚起，必待陽光。使志若優若匿，若有私意，若己有得。去寒就暖，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎。斯時伏陽在內，有疾宜吐，心膈多熱，所忌發汗，恐洩陽氣。
丘處機認為冬季穿衣以輕、軟、暖為宜，注意防寒保暖。亦不要穿得過多、太熱，以防汗出傷風。冬日要注意調節飲食，適其寒溫。飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣。應以進補熱食為主，早晨應多食粥類。民謠有：「早晨喝粥一大碗，站在雪裡身也暖。」午飯要吃好，食進則暖生，飢則必寒，寒則生疾。晚飯莫教足。有言曰：「晚飯少一口，痛快一大宿。」冬天宜服中草藥，特別是浸酒之類補藥，寒冬之際服飲最宜。寢處應保暖、透氣。睡前要稍歇，以溫暖布衾。睡時切莫怕冷而蒙頭大睡。既不要當風而臥，也不要對火爐而眠。要預防煤氣中毒。外出不可過早，以犯霜威，觸冒寒氣。要做到避風如避箭。
老年人更要注意冬季衣食住行。做到「虛、邪、賊風，避之有時」。年邁人冬日易受寒邪之襲，患傷風感冒，多為咳嗽，喘息。氣喘之因，大體有三：一為肺熱，二為胃寒，三為腎虛。患者是那種病因所致，需請醫生精心診斷，而後對症下藥。一般來說，冬季易傷腎，冬日要特別注意補腎。腎有生精、納氣之功能，所以腎虛亦咳嗽、哮喘。補腎，以枸杞酒為佳。要提倡冬季鍛煉，青年人可練長跑，老年人可做搓頭皮，揉太陽、乾洗臉，鳴天鼓之類的保健操。特別要多做一些轉腰、揉腎、叩齒等健腎活動。腎實則年壽。
丘處機主張養心性，順自然。只要我們遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律養生，必享天年。
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