丘處機四時攝生論(春、夏)

          丘處機，號長春子，元道教全真道北七真之一。養生有術，著有《攝生消息論》、《大丹直指》等書。

  

      長春子說：「陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則疴疾不起。」古人亦云：人以天地之氣生，四時之法成。春生、夏長、秋收、冬藏，此天地之大經也，弗順則無以為綱紀。丘處機主張，養生之術，要適合四時陰陽的變化。

    春三月，風和日麗，萬物萌發。陽春之際，天氣變化無常，高年之人尤要注意身心健康。年邁者，多有宿疾，春氣所致則精神昏倦。「春困」之時，宿病易發。老人宜早睡早起，廣步於庭，靜心緩步，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆則傷肝。如有舊疾，此時不便行疏利之藥，恐傷臟腑，別生餘疾。唯用清風和氣涼膈化痰之劑，或選食治方中性稍涼劑，飲食調停以治，自然通暢。

    正二月間，天氣乍寒乍暖，故有二八月亂穿衣之說。老人氣弱，骨疏體怯，風

冷易傷腠理，時備夾衣為妥。此時切不可頓去棉衣，以「捂」為宜。「春捂秋凍，老來無病」講的就是這個道理。

    春季到來，和風拂面，楊柳垂金，生機盎然。此時當出戶春遊，眺園林之春光，觀山河`之奇秀，納六氣之甘清，以暢生氣。切不可在家兀坐，以生鬱疾。更不要因「春困」而久臥，須知「臥則傷氣」。老年之人，以多在花前樹下散步為宜，助之以健身氣功更佳。

    夏天，赤日炎炎，酷暑如火。天地氣交，萬物華實。此時，宜晚睡早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆則傷心。心者五臟六腑之大主也，精神之所容也。夏季主於專養心氣，所以，要從食衣住行各方面備加注意。

     夏日氣血趨向體表，形成了陽氣在外，陰氣在內的生理狀態。根據生理上的這種變化，穿衣以透氣、避熱、吸汗布料為宜，以麻綢`最佳，儘量不貼身穿化纖料內衣。盛夏，人之毛孔皆開，汗多，衣服要勤洗常換。濕衣、汗衣皆不可久著。穿者，令人發瘡。

    夏天，飲食之味宜減苦增辛以養肺。心氣當呵以疏之，噓以順之。三伏內，腑中常冷，特忌下痢，恐瀉陰氣。莫食沒洗乾淨的瓜果梨杏和生冷餿臭食物，切不要因口乾舌燥暴飲冰棒汽水，這樣對腸胃傷害甚大。夏日飲食不宜太飽，肥膩當戒。以多飲綠豆湯消暑解毒為佳。

    夏日之居處，以簡樸、潔淨、通風為適。盛夏人們往往只注意防熱而忽視防風。須知「風為病之長」。天氣炎熱，人之毛孔大開，最易中「賊風」。故而，且莫貪涼兼汗當風而臥，更不可圖一時之快，睡於地下，此行多得風痺，後患無窮。再者，儘量少用電風扇、空調之「賊風」。常有聞，有大汗淋灕者，電扇吹風而眠，晨則癱瘓不起之報導嗎？夏日出門需多帶衣裳，預防變天著涼中風。故有「熱帶衣裳，飽背乾糧」之諺語。三伏之內，天如下火，氣似蒸籠，如何消暑，最好的辦法就是調息靜心，常如冰雪在心，炎熱自減。