心理的疾病與症狀及對其有效的食物

      心理疾病包括憂鬱症和神經症(神經衰弱等)。人的「心」是他人看不到，心病和身體的疾病完全不同。雖然有些人會出現心跳加快、胃痛等身體的症狀，但是這時的重點是在於去除精神的不安和壓力等原因。

   自律神經失調症、失眠症是引起憂鬱症或神經衰弱等精神疾病的要因。因此，要過規律正常的生活、運動、解決煩惱，去除精神壓力原因。但是也有可能是因為腦梗塞等疾病而引起的，因此不要輕忽，要接受神經內科等醫師的檢查。

    罹患心病時，首先一定要讓情緒保持穩定，因此可以利用有效的營養素之一，也就是鈣質。鈣質具有抑制神經焦躁、使情緒穩定的作用，在牛奶、乳製品中含量較多。此外，牛奶、乳製品中也含有很多具有安神效果的酪蛋白，能夠幫助鈣的吸收，所以更能增強效果。

    應該要避免的食物是砂糖。因為會引起低血糖，容易焦躁，而代謝時會過度消耗維他命、礦物質，導致情緒不穩定。此外，失眠症及憂鬱症患者最好不要攝取太多含有咖啡因的食物。

    對於心理疾病與症狀有效的食物如下：

1.     鈣   

如沙丁魚乾、蝦米、泥鰍、若鷺、愛芒特乾酪

2.     酪蛋白

如牛奶、優酪乳、鬆軟白乾酪、脫脂奶粉

  下列就心理疾病的原因、症狀及對有效的營養物質說明如下：

一、    神經衰弱

    原  因：追求完美與理想，具有堅強的性格等

    症  狀：不安感、身心健康狀態不全感、強迫思考、歇斯底里等

    有效的營養物質：鈣、維他命B群、C、酪蛋白

二、    自律神經失調症

    原  因：精神疲勞、輕微憂鬱症、先天性自律神經障礙

    症  狀：身體倦怠、心悸、胃重

    有效的營養物質：維他命B6、B12、E、泛酸、DHA、穀維素

三、    憂鬱症

    原  因：環境、壓力等精神要因，以及性格、疾病等身體要因

症  狀：睡眠規律紊亂、食欲及性慾減退、否定自我的存在價值

    有效的營養物質：葉酸、維他命B1、B2、B6、C、硒

四、    失眠症

    原  因：神經症、癡呆、憂鬱症、精神分裂症等

    症  狀：半夜3~4點起床後就再也睡不著，睡眠中多次清醒

    有效的營養物質：維他命B12、銅、鐵、鎂