談眩暈的預防及保養之道

    在物質發達的國家，有眩暈問題的人愈來愈多，尤其是靠腦力工作的高壓力上班族，夜貓族，肥胖一族，高膽固醇，高血糖，高血壓，更是眩暈的高危險群，要預防眩暈的發作，睡眠充足，生活作息正常，少吃高糖高熱量高脂食物，多運動。
       一般來說，眩暈症的好發族群以卅歲到七十歲最為常見，其中女性又比男性多，約2：1。此外，有眩暈家族遺傳體質的人也比較容易患病。 對眩暈病人而言，醫師們一致認為，詢問以往病史是很重要的。此外，患者只要有眩暈就要找醫師做診斷，千萬不可輕忽其存在，因為眩暈的病程是無法預期的，早做診斷，早做治療，且不同的眩暈會有不同的療法。

    眩暈的日常防護有下列四點：

 

一、眩暈患者平時宜保持安靜，避免噪音。在治療眩暈的同時，應積極治療原發病，可以提高療效。

二、養成運動習慣。體質差者可以提高身體素質，體胖者可以增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。飲食宜素淨和容易消化，不宜食用酒、咖啡、濃茶、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。運動大量排汗，注意水份的補充，也可降低症狀的嚴重度。平時應避免食用含有高鹽或高糖成份的食品。食物內若含高鹽與高糖，會導致內耳液壓力變動，而加重症狀。應避免含有咖啡因的液體與食品（譬如咖啡、茶、巧克力） 咖啡因是利尿劑，會使體液由小便流失。咖啡因還有刺激效果，會加重症狀。需限制飲用酒精量至每天一杯啤酒或酒精會直接影響內耳，改變內耳液體體積與濃度，而加強症狀。

 

三、發作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉動，保持心情愉快，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度，而帶來的損害。在不發作期間的治療的目的，在預防發作，及減少發作的次數，並防止聽力的進一步喪失。 梅氏病有可能會導致持續性不間斷的耳鳴，可能聽力可以喪失到須使用助聽器的地步。 避免香菸香菸的尼古丁使血管收縮，會減少內耳的血液循環，加重症狀。 抗過敏藥物，減少積水的藥物，與改良內耳的血液循環的藥物，也可能有幫助。

四、飲食方面；冬瓜 、蘿蔔、芋頭、慈菇、海蜇、泥鰍、地栗、赤小豆、米仁等具有化痰結、利水濕的作用，可以選作輔助治療的食品。不要飲水過多，也不要吃公雞、羊頭、豬頭、鯊魚等食物。

眩暈的預防及保養之道
除了接受藥物治療，睡眠要充足，生活作息也要正常，煙、酒、咖啡、熬夜等都應禁止，並避免壓力刺激。在飲食上面，太鹹、太甜的食物都應避免。在吃的藥物方面，像是荷爾蒙、化學性毒素的藥物都要注意。