1、注意勞逸結合：中國醫學歷來主張飲食有節、起居有常，不安作勞是強身保健 的主要措施。過度勞累，正氣損，風寒濕邪可乘虛而入。臨床上，有些類風濕 性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢複期，得往往由於勞累而重新 加重或複發，所以，要勞逸結合，活動與休息要適度。
2、預防和控制感染：有些風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢 性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認為這是由於人體對這些感 染的病源體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染 病灶也是重要的。
3、避免風寒濕邪侵襲：大部分病人發病前或疾病複發前都有汗出當風涼、接觸冷 水等病史，提出了這些因素在本病的發生發展過程中起着重要作用。春季雨水 較多，正是萬物萌發、樹木花草發芽、長枝、生葉、開花之際，也是百病發之 際。這時，也是類風濕性關節炎的好發季節，所以，要防止受寒、淋雨和受 潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱當令，不要貪涼 受露，暴飲冷飲等。風濕因臥睡石板、水泥地面或長時涼水浸泡而發病者，不 在少數。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲，冬季寒 風刺骨，注意保暖是最重要的。另外，有些職業是工作在水濕潮冷的環境中 的，如井下、露天作業等，一定要注意使用勞動保護用品，勞動或勞動後，不 可乘熱身汗出便入水洗浴。墊褥、被蓋應勤洗曬，以保持清潔和幹燥，勞動出 汗，當風吹，內衣汗濕後應及時更換洗淨。
4、加強鍛煉，增強身體素質：經常參加體育鍛煉或生產勞動，如保健體操、練氣 功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就 強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育 鍛煉者強得多。《內經》說的"正氣存內，邪不可干"、"邪之所湊、其氣必 虛"，正是這個道理。
5、保持正常的心理狀態：有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等 而誘發本病的；而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提 示精神（或心理）因素對本病有一定的影響。
6、爭取早期診斷、早期治療：雖然本病的致殘率比較高，但如果獲得早期診斷及 早期的治療，仍可控制其發展甚至治愈。所以，若能普及本病的一般知識，醫 生和患有關節腫痛症狀的病人對本病保持足夠的警惕性，就能提高診療水平， 控制病情發展，減少致殘率和增加勞動能力。
7.風濕性關節炎患者的飲食要節制，宜清淡、不可偏嗜。
8.風熱型和風熱型的類風濕性關節炎患者，應該多選用寒涼的飲食，如米仁粥、生 梨等，可以協助清除內熱；而不應食用溫熱性的食物，如辣椒、芥末、桂皮、 酒等。
9.寒濕型的類風濕性關節炎患者應選用一些溫熱性的食物，如豬、羊骨頭、桂皮、 木瓜、藥酒等。
10.肝腎兩虛型的類風濕性關節炎患者可以多食一些補益的食品，如甲魚 肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等。
◎預防風濕一定要改變生活環境
洗瀨宜用溫水，睡前洗腳，最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，除風濕。現代由於生活條件的不斷提高，很多人覺得患有風濕是一件很不可思議的事情，我們不再生活在那種簡陋的環境下為什麼還會患有風濕呢？要知道想要怎麼才能有效預防風濕的發生，一定要改善自己的生活環境。
（1）居住的房屋要通風、向陽，保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風口處睡臥。
（2）洗瀨宜用溫水，睡前洗腳，最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，除風濕。
（3）風濕病急性期或急性發作期，有明顯的紅、腫、熱、痛者，要臥床休息2-3周，腎虛及腰椎病患者忌性生活。
（4）患者出汗較多時，須用幹毛巾及時擦幹，衣服汗濕後應及時更換，避免受風寒濕侵體。
我們了解了有效預防風濕的方法，希望可以幫助更多的人避免受到疾病的侵擾，能夠享受更好的生活，健健康康每一天。
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