如何掌握長高時機(轉大人)

     人的一生中，青春期從小學四年級到國中二年級，這時期生長激素分泌最為旺盛，稱為成長黃金期，是經由腦下腺的腦下垂體，分泌生長激素經血液的運送至全身塊骨頭，造成生長板快速分裂，也促成骨頭前端生骨細胞的分裂，此時生骨細胞的分裂促成軟骨組織的持續生長，而達到增高的目的。

    但是，如果遇到某種原因，如喝冰水，運動造成內傷瘀血或某種不明原因，造成血管縮小或瘀塞，分泌的生長激素無法由血液運送到骨頭封存在腦下垂體，而停止生長。轉大人的時間點一旦錯過成長黃金時期，遠端生長板癒合，生骨細胞停止分裂，就很難再長高。

    父母都希望小孩能吃得下飯胃口好，身體強壯不生病，在身高部份，也希望正常發育、不落人後。中醫認為，除了先天遺傳的因素外，掌握時機調理體質，可讓營養有效吸收，幫助長高。

    長高的原理，以西醫觀點來看，位在長骨的兩端負責生長的骨垢板，一直進行著細胞分裂，所以人會長高，一旦到了青春期約17、18歲左右，骨垢板癒合後，就無法再長高，骨垢板提早癒合，那就更無法長高了。

    在中醫的觀念，男生要在16歲、女生要在14歲以前調理，才能幫助長高，也就是在負責生長的骨垢板癒合前，要盡可能地刺激生長才行。想要長高，無論男女，一般可在10~12歲，神經與大腦系統已穩定時，進行調理。

一、    生活習慣─要早睡

    睡眠對身高發育有著關鍵作用的影響。因為人體生長激素的分泌，對長高有至關重要的影響。根據研究發現，生長激素的分泌高峰出現在熟睡時，亦即晚上10點~11點之間。也就是說，在晚上10點~11點之間熟睡，體內會分泌大量生長激素。所以，一定要讓孩子進入熟悉睡狀態方可達到。

二、    戶外運動

每天至少造在和戶外待上2小時，像接受陽光充足照射後，除了能題高體內對鈣的吸收外，又能呼吸新鮮的室外空氣，進而加速身體的自然代謝。例如：跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步能促進下肢增長，而引體向上、垂吊、單槓等運動，亦能促進脊柱生長。但要注意的是，像負重、收縮或壓縮性的運動，比如：舉重、舉啞鈴、摔跤等運動，則不利於長高。但過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長。

三、    心態

       前面所提的生長激素，會在孩子感到心理壓力、情緒低落時，分泌較少。如果父母經常吵架、家庭氣氛不和諧，或是父母經常嚇唬、批評甚至打罵孩子的話，都會讓孩子情緒低落。並造成內分泌失調、生長激素分泌減少，導致發育不良的情況產生。所以，父母若要孩子長得高，應讓孩子保持良好情緒，並在孩子吃飯、睡覺時，將嘮叨的習慣稍微克制一下，因為說多了，反而會讓孩子構成心理壓力。

四、    轉骨     

 『轉骨』是每一位青少年必經的過程，借助藥材膳食，改善體質，強筋健骨，可以有不同程度的助益。其重要因素為：

1.     睡眠充足─生長激素主要在夜間睡眠時分泌。

2.     生長激素─由腦下垂體分泌，通過肝臟的影響而後產生生長激素介質，刺激骨骼生長，所以要早睡。

3.     甲狀腺激素─可直接作用於骨細胞刺激骨再塑造活動，使骨吸收與骨生成，同時加快對骨、軟骨、骨垢板的作用促進成熟。

『腎氣』為先天之氣，『腎主骨』『肝主筋』。『肝腎』二經若都能氣血充足，自然能幫助生長發育。『腎』主發育生長，『脾』主消化吸收。