產婦如何於產後輕鬆康復

 ◎   為什麼生產要坐月子？

         坐月子是中醫婦為產婦的健康把關，防止因為不懂而對產婦健康造成            無形傷害，產婦因懷孕時期供給胎兒營養及分娩後子宮強烈收縮、大           量出血所造成身體虧損，因此產後必須作一個正確而良好的照顧。

◎   坐月子可以改變體質嗎？

民間流傳「體質不好就再生一個小孩，好好的坐月子，就可以改變過來。」這樣的說法是完全不正確的，調整飲食、起居、生活習慣、加上中藥適當調理及運動方可有效徹底改變不良健康狀態，況且體質在還沒有調理好就還懷孕，對胎兒也是另一種傷害。

◎   產婦進補之季節限制？

四季由於溫度差異大，因此產婦的飲食必須有所調整，否則會有負作用發生，一般傳統的坐月子飲食、性質溫熱，適用於秋冬寒冷季節。春季及初夏時節，生薑和酒都可稍稍減量，盛夏之際最好不要用酒烹煮，常用調理要藥方必須請合格中藥人員依照產付體質來調配。

◎   產後常見毛病如何調理？

      坐月子期間身體虛弱，加上腹部和陰部有傷口、排惡露、泌乳等問題，必須有正確的食補和藥補，以及得宜的起居、照護方法。產婦常見的毛病有母乳不足、退奶、貧血、便秘、痔瘡、惡露不盡、產後口渴、產後掉髮、腰酸背痛、眼睛乾澀、乳腺炎、子宮炎、頭痛、失眠、感冒等。有發炎或上述症狀時，都應特別注意藥補是否得宜，食物方面應選擇較清淡，不上火的食物，少吃燥熱的食物。

◎產婦如何做好月子？

   第一階段 產後第一週：補元氣、排惡露。

   第二階段 產後第二週：排惡露、補元氣、補氣血，強腰骨、開胃通便、增乳汁。

   第三階段 產後第三~四週：收乾惡露，清火滋潤，遞減熱量。

   第四階段 產後第五~六週：退奶，減重，完全康復。