四季氣象特點及相應的養生方法是什麼？及如何利用一天中陽氣在肌表的盛衰變化來養生防病？

      四季氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。自然界一切生物在四季氣候變化的影響下，必然產生相應的變化，這就是春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

    由於人體的功能也是與大自然相適應的，所以，人體健康與四季的氣候變化是緊密相連的。因而，養生的一個重要方法，就是“法於陰陽” ，即順從四時陰陽變化調攝精神，合理安排生活起居，以健身防病。

    人自身的陽氣在肌表的盛衰變化與太陽的起落相關。比如，早晨陽氣在肌表弱小，午時隆盛，日落西山時陽氣在肌表又減弱，日落後陽氣內收而入裡。這就要求人們要按“是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”的原則養生防病。

    “是故暮而收拒，無擾筋骨”，就是說日暮之時，陽氣在肌表虛衰，防病能力弱，此時，最好不要進行戶外活動。

 “反此三時，形乃困薄。”這說明不僅要在日暮要注意養生防病，早晨、中午亦應予以注意。清晨，人的陽氣雖然出表，但仍弱小，因而，應當從日暮要求養生防病；正午時雖然陽氣隆盛、抗病力強，但過度勞累亦會使陽氣發越、散失，表虛不固，也容易使邪氣外侵而發病。正午時，應該注意“勞而不倦”，或汗出時躲避風寒邪氣。