足.腰的疾病與症狀及對其有效的食物

       骨骼及關節脆弱時，會出現伴隨疼痛的疾病。例如變形性膝關節症會在更年期以後出現症狀，而肥胖、O形腿、過去膝蓋曾經受過外傷、肉體勞動等都是原因。這類疾病容易被誤診為風濕，但是活動之後就可以減輕痛苦，而利用泡澡也可以使症狀好轉。

    慢性關節風濕會拖得比較久，手腳無法動彈，甚至連關節也會變形。這個疾病和自體免疫有關。與年齡無關而發生的腰痛，則多半是因為支撐脊椎的腹背肌衰退而造成的，但是也可能是骨頭的毛病或內臟的疾病所引起的。

變形性膝關節症、慢性關節風濕、腰痛，都是因為過胖而導致患部承受太大的負擔，所以要注意攝取熱量。中高年齡層會因為骨頭老化而引起腰痛。為了強健骨骼，要大量攝取鈣質以及幫助鈣質吸收的維他命D等。

慢性關節風濕的治療，則可以使用類固醇劑，但是會產生骨骼脆弱的副作用，所以要增加鈣的攝取量。青色魚、脂肪含量較多的魚中所含的EPA ，能夠抑制發炎症狀。因此，罹患變形性膝關節症或慢性關節風濕時，就要積極的攝取這類食物。

對於足.腰的疾病與症狀及對其有效的食物如下：

一、    維他命D

如黑旗魚、白鮭魚、剖開曬乾的鯡魚、鮟魧魚、魨魚

二、    鈣

如沙丁魚乾、蝦米、泥鰍、若鯥、愛芒特乾酪

三、    EPA

如養殖鰤魚、大翅鮶魚、鯖魚、烤鰻、遠東沙腦魚

下列就足.腰的疾病原因、症狀及有效的營養物質分別說明如下：

1.     變形性膝關節症

     原  因：肥胖、O形腿、膝的外傷、肉體勞動等

    症  狀：更年期以後膝的疼痛、關節腫脹

    有效的營養物質：EPA

2.     慢性關節風濕

      原  因：身心過度疲勞、壓力、與自體免疫有關

      症  狀：全身關節痛、腫脹、難於活動、硬塊(風濕結節等)

有效的營養物質：EPA、α-亞麻油酸、維他命B6、C、薑黃色素

3. 腰   痛

原  因：腹背肌衰弱、骨的毛病、內臟疾病等

症  狀：疼痛、腳發麻、冰冷感、肩牓痠痛、頭重等

有效的營養物質：鈣、蛋白質、維他命B群、C、D、E