血壓與健康的關係

    血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。心臟收縮時血管內壓力較高，此時所測得的血壓稱為收縮壓(俗稱高壓)，心臟舒張時壓力較低，此時所得的血壓稱為舒張壓(俗稱低壓)。

1. 正常的血壓：血壓介於110-140/60-90mmHg。

2. 可疑性高血壓：血壓介於140-159/90-94 mmHg。

3. 高血壓：血壓高於160/95 mmHg以上。(依WHO之規定)

◎ 影響血壓的因素

１． 生理因素：凡造成心臟、腎臟負擔增加，皆會使血壓增高，如運動過          度、肥胖、營養過剩。同齡的血壓，通常是男性比女性高，更年期以          後女性血壓會逐漸升高。老年人血壓較年青人高。

２． 遺傳因素；雙親均患高血壓，雙親之一患高血壓者。

３． 心理因素：情緒緊張、脾氣不好、焦慮、易怒者，血壓會升高。

４． 環境因素：ａ．氣溫：在寒冷環境中人的血管會收縮，而使血壓升                                          高。

　　　　　　　　ｂ．飲食：吸菸、喝酒、茶、咖啡、辛辣物、大鹹的食                                           物。

◎高血壓的種類：

1.原發性或特發性高血壓：可能與遺傳、情緒、鹽份、內分泌，常有家族病史。

2.繼發性高血壓：

  a.腎性高血壓：多因腎臟病所引起的高血壓或腎動脈異常造成。

  b.內分泌系統引起的高血壓：如副腎皮質或髓質發生腫瘤所引起的高血壓或甲狀腺機能亢進或低下……等。

◎高血壓的症狀：大多無症狀，故稱為無形的殺手。

◎常見的症狀有：頭重、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、失眠、心悸、易累、兩肩酸痛、無精打采。嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐、昏迷等症狀。

◎日常生活保健：

  1.定期接受健康檢查：每年一次。保持情緒平穩，充分睡眠及休息，保持理想體重，肥胖者應減輕體重。適當的飲食，避免飲用刺激物，飲食宜地熱量，鹽份攝取不可太多，尤其勿食用醃漬過食品。

  2.適當的運動：可以加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環，能降低血管阻力，改善血壓。

◎注意事項：

  1.可從改變日常生活習慣開始，如多走樓梯少搭電梯。

  2.運動要溫和，不勉強，持之以恆。

  3.從事運動的方式及時間最好與醫師討論。

◎何種狀況下，須停止運動：胸部不舒服、臉色潮紅、出汗過多、脈搏跳動每分鐘超過120次、頭痛、頭暈、放鬆心情、避免焦慮不安、生氣等。

◎高血壓的惡化情形

    高血壓若不加以注意，任其持續惡化，會導致一些不好的結果出現，嚴重者甚至會危害到生命。惡化時會出現腦部，心臟，腎臟及眼睛方面的病變或併發症。

    大部分因身體器官上的退化影響血液的供輸量，導致血管收縮或舒張壓力過大而引起高血壓。若常會脖子僵硬、肩膀酸痛、頭痛、暈眩、耳鳴或長期壓力，為避免血管栓塞，請記住要學會控制血壓，千萬別讓高血壓控制你的人生。