如何均衡攝取各類食物來促進血液循環

    最近，有一朋友談到近來常感到四肢有些麻麻的。我就告知，這可能是血液循環變差的緣故。一般而言，血液循環不良的原因，主要有營養不良、動脈粥狀硬化、高血糖、缺乏運動、穿著緊身服裝、吸煙、無法控制的壓力等因素。因此，要找到自己產生的原因，加以改善。尤其，要注意飲食問題，謹提供如何均衡攝取各類食物，以促進血液循環的資訊如下。

    

各種食物所含有的營養不盡相同，有些食物放在一起食用，會破壞彼此成分，即中醫的所謂“相剋”。有些食物放在一起食用，卻有相輔相成的效果，即中醫的所謂“相生”。因此，要保有健康身體，除了要注意均衡攝取各類食物之外，更要留意不同的簡單組合，可以取到預防各種疾病的功效。     以下，就能取到促進血液循環的功效者，其各種組合簡單說明如下： 1.蕃茄+牛肉(蛋白質)或洋蔥(大蒜素)或小松菜(鐵質) 2.彩椒+牛肉(蛋白質)或大蒜(大蒜素)或蠶豆(維生素B群) 3.洋蔥+牛肉(蛋白質)或球芽甘藍(維生素C)或小松菜(鐵質) 4.牛蒡+豬肉(蛋白質)或蜆(維生素B12)或南瓜(維生素C.E) 5.蕗蕎+蛋(蛋白質)或綠花椰菜(維生素E)或馬鈴薯(維生素C) 6.蕃薯+豬肝(鐵質)或黃豆(蛋白質)或生薑(薑烯酚) 7.菠菜+大蒜(大蒜素)或箭魚(蛋白質)或蕈類(菸鹼酸) 8.小松菜+生薑(薑烯酚)或蛋(蛋白質)或白花椰菜(維生素C) 9.韭菜+牛肉(蛋白質)或紅椒(維生素C.E)或生薑(薑烯酚) 10.空心菜+豬肉(維生素B1))或蕈類(菸鹼酸)或大蒜(大蒜素) 11.茼蒿+豬肉(蛋白質)或生薑(薑烯酚)或黃豆(鐵質) 12.蔥+鮪魚(蛋白質)或菠菜(鐵質)或高麗菜(維生素C) 13.芽菜類+牛肉(蛋白質)或生薑(薑烯酚)或洋蔥(大蒜素) 14.蠶豆+白帶魚(蛋白質)或羊栖菜(鐵質)或生薑(薑烯酚) 15.白花椰菜+醃橄欖(維生素E)或紫貽貝(鐵質)或雞肉(蛋白質) 16.生薑+鰹魚(蛋白質)或萊姆(維生素C)或蔥(大蒜素) 17.大蒜+鮪魚(蛋白質)或小松菜(鐵質)或辣椒(維生素C)