從睡眠與健腦的關係談到如何保護大腦

    有些時候，常常聽到朋友談到，經常有些親友會有睡眠障礙的問題。然而，這與大腦是否有關？或是受到情緒的影響呢？那麼又如何保護大腦呢？以下針對睡眠與健腦的關係及如何保護大腦，做簡要的敘述。


       睡眠與健腦有十分密切的關係。
       睡眠不僅可以幫助消除疲勞，還清一日身體活動中的“氧債”，而且可以保護大腦、恢復精力、穩定神經系統的平衡。
        一般而言，良好的睡眠讓人精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。
        反之，長期睡眠不足，對健康的損害很大。一般而言，長期睡眠不足可表現神經系統過度疲勞，比如，神經衰弱、腦力或活動效率降低、精力不足、記憶力減退，而出現頭昏腦脹、眼花耳鳴、全身乏力等。可見，充足的睡眠是維持大腦健康的重要手段。

      要想保護大腦，不僅要健腦，而且還要消除有害於腦的一些不良因素。具體措施如下：

    1.避免噪聲的干擾
         噪聲對人體的傷害非常大，不僅能引起頭暈、頭痛、耳鳴等症狀。而且，強烈的噪聲還會使人精神錯亂、休克，甚至死亡。所以，防止 噪聲的干擾，是保護大腦的重要措施之一。
    2.減少酒的刺激
         眾所周知，大量飲烈酒，特別是一次飲用大量烈酒，會引起急性酒精中毒，嚴重的可因呼吸中樞麻痹而致死。如果是慢性飲酒成癮，對神經系統也能造成極大的危害，可能出現手指顫抖、智力減退、記憶力缺損等症狀。所以，要想保護大腦，最好不要酗酒。
     3.降低煙的侵襲
        不少人認為，吸煙可以“提精神”“幫助思考”。事實上，大量吸煙雖可提高腦的興奮性，但卻會使腦的興奮性和抑制過程發生紊亂。大量吸煙使大腦抑制，出現神經過敏、記憶力減退、精神恍惚、工作效率降低等症狀。
      4.防止水和空氣的污染
         飲用被污染的水，可能引起中毒、步履不穩、手指震顫、視力下降，這些是大腦的神經受到嚴重損害的表現。因此，不喝被污染的水，是保持用腦衛生的重要手段。由於，礦泉水有益於腦，平時，可以多喝一些。
        在生活中，最常見的空氣污染為煙塵、硫化氫、二氧化硫、一氧化碳、光化學煙霧等，這些有毒氣體多散在大氣中，如果吸入過多，就會引起慢性中毒症狀，造成腦組織缺氧，出現注意力不能集中、記憶力大大減弱的情況。所以，腦力勞動者應常到空氣新鮮的森林、山地、海濱休養。
        總之，為了大腦的健康，一定要遠離有害於腦的各種不良環境，避免各種有害因素。