預防貧血各種食物組合

    今天，在參加人數眾多的中元年度普渡上，發現有一些人有共同特點，就是臉色有點蒼白，認識的問了狀況，原來是有點貧血，就提供下列資訊供參考。

    以下，就能取到預防貧血的功效者，其各種組合簡單說明如下：
1.蕃茄+蜆(鐵質)或青江菜(維生素C)或毛豆(鎂)
2.小青龍+豬肝(鐵質)或黃豆製品(蛋白質)或海苔(鎂)
3.苦瓜+牛肝(鐵質)或納豆(鎂)或青蔥(維生素C)
4牛蒡+肝臟(鐵質)或綠花椰菜(維生素C)或小松菜(維生素E)
5.蕃薯+菠菜(鐵質)或沙丁魚(蛋白質)或毛豆(葉酸)
6.高麗菜+肝臟(鐵質)或牛肉(蛋白質)或蘘荷(鎂)
7.萵苣+豆腐(蛋白質)或蘆筍(葉酸)或羊栖菜(鐵質)
8.菠菜+木耳(鐵質)或青魚(維生素B12)或柚子(維生素C)
9.小松菜+油炸豆皮(鎂)或肝臟(鐵質)或萊姆(維生素C)
10.京水菜+蜆(鐵質)或柚子(維生素C)或海苔(葉酸)
11.韭菜+肝臟(鐵質)或章魚(蛋白質)或芝麻(鎂)
12.空心菜+牛肉(蛋白質)或腰果(鎂)或油豆腐(鐵質)
13.茼蒿+肝臟(鐵質)或豆包(鎂)或蕃薯(維生素C)
14.水芹+蛤蜊(鐵質)或腰果(銅)或納豆(鎂)
15.芽菜類+蜆(鐵質)或馬鈴薯(維生素C)或豆腐(蛋白質)
16.芝麻葉+紫貽貝(鐵質)或萊姆(維生素C)或蠶豆(鎂)
17.毛豆+蝦子(蛋白質.銅)或心臟(鐵質)或海帶芽(鎂)
18.蠶豆+牛肉(蛋白質)或綠紫菜(鐵質)或馬鈴薯(維生素C)
19.綠花椰菜+肝臟(鐵質)或萊姆(維生素C)或球芽甘藍(葉酸)
20.蘆筍+蝦子(銅)或雞肉(蛋白質)或羊栖菜(鐵質)
21.生薑+豬肉(蛋白質)或空心菜(鐵質)或青椒(維生素C)
22.酪梨+水芹(葉酸)或白花椰菜(維生素C)或鰹魚(鐵質)