由保健談到養生及自我保養之道

    今天，第二次參加原始點手法學習，上次教了頭部原始點找法及手法操作，由於是第一次參加此種學習，所以找點還沒辦法體會，經過找人練習及看光碟來領悟，慢慢的也有些體悟。本次，進入下個學習進度，上半身及下半身的手法學習，我們這組先是一個學生做上半身手法，看起來好像學得不錯，然後輪到我學習操作，接著是一對夫妻。接下來是下半身手法操作，那個學生的母親來了，要當被推按者，由老師指導手法是否到位。因為，其母親覺得在家中操作，好像不是很到位，故而來此在老師指導下修正手法。接著，那對夫妻也由先生當被推按者，由太太操作手法老師指導修正，然後輪到我來操作，那位先生也要當被推按者，操作手法完畢，那位先生離開按摩床，就聊了起來，原來他開過心導管手術裝了支架，所以需要一些保健及瞭解推按手法，當然也有必要多瞭解養生方面的資訊。我就說了下述的孫思邈養生法則及中年人的自我保養之道，提供他作為參考。

    唐代的孫思邈可以說是我國著名醫學家，他一生致力於醫學的研究工作，採種中藥，著書立說，向有“藥王”之稱。同時，孫思邈又是一個著名的養生學家，有豐富的養生理論，這些理論具體如下：
1.提倡怡情節欲
          孫思邈認為，情欲過度是罹患早衰的重要因素之一。因而，他提倡“十少”，即“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少喜、少怒、少惡行”。此外，他還強調性醫學衛生的重要性，認為房事太過，不僅可以影響人的身體健康，而且還影響優生優育。因此，人要節制房事。
2.主張“常欲少勞”
           孫思邈認為，運動比營養、休息更為重要。所以，他把按摩、導引、搖動肢節等全身運動，作為養生的重要手段。
3.強調食養、重視藥餌
            孫思邈非常重視食養，並主張飲食宜清淡，要少吃葷、腥，忌吃生、雜。此外，他還認為少量多餐有益健康。同時，他把服食具有滋補和防治老年病作用的植物藥，作為養生的方式之一。
4.重視環境居處。
           在居住方面，他強調要“背山臨水，氣候高爽，土乎地良沃，泉水清美”“山林深處，固是佳境”，而且要求室內要“但令雅素潔淨，無風雨暑濕為佳”。
          總之，藥王孫思邈的養生思想和方法非常豐富，即使在現代，那些養生思想和方法，依然值得借鑒和參考。

    由於中年期人體的生理功能日趨下降，體質狀態正悄悄地進入由盛趨衰的轉折時期。因而，人到中年，必須進行自我健康保健，否則，就會過早出現髮、齒脫落，視力減退、步履遲緩、記憶力下降等早衰現象。

        中年人進行健康保養，可從以下幾方面入手：

        1.勞逸要適度

          人到中年，既不能長期熬夜奮戰，也不能在工作之餘貪玩好耍，浪費精力；甚或酗酒打牌，摧殘身體。無論做什麼，中年人都要注意勞逸適度，這是最適合中年人的養生之道。

        2.要營養適宜

           合理的調配飲食，保證營養的供給，是保證中年人身體健康的重要環節。飲食不調則營養不足，飲食過多則“長膘發福”，這些都對健康不利。
        3.保持樂觀情緒
           一般來說，中年人上有老，下有小，衣食住行樣樣操心，工作及家庭雙重心理壓力較重，容易產生情緒波動。不良情緒影響健康，比如，心理緊張則會造成精神上的疲勞，導致機體氣血運行的紊亂而產生諸多疾病。所以，中年人不管遇到什麼事，都要保持樂觀情緒。
        4.多活動
          在保持樂觀情緒的基礎上 ，中年人要加強體育鍛鍊，如散步、爬山、游泳或進行各種小運動量的球類活動。只要堅持不懈，可使腿部肌肉及全身骨骼和關節健壯有利，延緩老化過程。
           此外，人到中年，也要節制性生活，豐富自己的業餘生活，工作之餘，聽聽音樂、跳跳舞、種種花，這樣，才能保證身體的健康。